케일 치아씨드 스피루리나 효능
케일 효능
케일은 양배추과에 속하는 잎채소로 낮은 칼로리에도 불구하고 비타민A, K, C, B6, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 망간 등 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.
비타민 k의 높은 함량은 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움을 주고 칼슘과 마그네슘도 뼈를 튼튼하게 하는 데에 도움을 줍니다.
또한 강력한 항산화제인 퀘르세틴, 베타카로틴이 함유되어 있어 암세포의 성장을 억제하고 특히 유방암이나 대장암, 전립선암, 난소암의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
케일에 함유된 섬유질, 오메가-3 지방산은 심장 질환의 위험을 감소시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
루테인과 제아잔틴도 함유되어 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
치아씨드 효능
치아씨드는 식물성 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심장과 근육을 건강하게 합니다.
칼슘과 마그네슘, 철, 아연 등의 미네랄을 함유하고 있어 뼈를 건강하게 하고 활력과 면역체계 강화에 도움이 됩니다.
부풀어 오르는 특성으로 물이나 우유에 넣으면 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 좋은 식품입니다.
식이섬유와 단백질의 함량이 높아 소량만 섭취해도 하루 필요한 섬유질의 상당 부분을 채울 수 있고 급격한 혈당 상승을 억제하는 필수 지방산입니다.
또한 치아씨드에는 항염 작용이 있어 염증을 진정시켜주고, 수분을 잡아주는 보습 효과로 노화 방지에도 도움이 됩니다.
스피루리나 효능
스피루리나는 모든 필수 아미노산이 함유된 완전한 단백질 공급원입니다.
강력한 항산화제를 함유하고 있어 산화스트레스와 염증을 감소시켜 몸 전체의 염증 반응을 줄여줍니다. 이로 인해 만성 질환의 위험을 감소하는 것을 도와줍니다.
또한 필수지방산인 오메가-6와 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 심장을 건강하게 하고 뇌 건강도 도와주고 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 면역체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
피로회복을 도와 운동 능력을 개선하고 지구력을 향상시키며 운동 후 회복 시간을 단축시키는 데 도움을 줍니다.
특히 중금속이나 비소, 수은, 납과 같은 독소의 해독 효과가 있어 체내 축적을 줄이는 데 도움을 줍니다.